Eine gute Vorbeugung bei allen Formen von Grippen, Erkältungen und Infektionen ist ein gutes Immunsystem. Vom Standpunkt des Yoga aus kann das Folgende helfen:
- Mache jeden Tag Neti, eine Nasenreinigung mit Salzwasser und "Ölziehen" - 1 Eßl. Sonnenblumenöl morgens in den Mund nehmen - ca. 5 Minuten durch die Zähne ziehen - dann ausspülen und die Zähne putzen!
- Übe täglich 3 Runden Kapalabhati, die Schnellatmung und mindestens 5 Runden Wechselatmung
- Iss genügend Obst und frische Salate
- Meide/ reduziere ungesundes Essen wie fettes Essen, Zucker etc.
- Mache täglich eine Tiefenentspannung
- Würze dein Gemüse mit frischem Ingwer, Kurkuma und trinke Ingwertee
- Übe täglich Asanas, halte insbesondere die Vorwärtsbeugen und Drehbewegungen länger
- Lache jeden Tag immer wieder, sieh das Leben von seiner heiteren Seite
- Wasche dir mehrmals am Tag die Hände
- Wann immer du duschst, dusche am Ende mindestens Hände und Füße etwa 20 Sekunden lang mit kaltem Wasser
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